Лечебная гимнастика при неосложненном компрессионных переломах позвонков.

 

Исходное положение лежа.

 

1.      Дыхательные упражнения. Диафрагмальное дыхание.

2.      Сгибание-разгибание пальцев.

3.      Сгибание-разгибание стоп и рук в локтях.

4.      Вращение в лучезапястных и голеностопных суставах.

5.      Вращение в плечевых суставах при согнутых в локтях руках.

6.      Руки вдоль тела, упор на локти, прогибаться в грудном отделе, сводить лопатки.

7.      Сгибание-разгибание ног в коленных суставах.

8.      Изометрическое напряжение мышц шеи. Надавливать головой на поверхность, 3-5 сек. напряжение, затем расслабление.

9.      Изометрическое напряжение четырехглавой мышцы бедра, «играть надколенником», 3-5 сек., затем расслабление.

10.     Отведение-приведение ноги.

11.     При согнутых в коленных суставах ногах, сведение-разведение ног.

12.     Имитация ходьбы.

13.     «Волна напряжения», изометрическое напряжение мышц шеи, затем поясницы, ягодиц, бедра.

14.     Дыхательные упражнения.

 

Исходное положение на животе.

 

1.      Сгибание-разгибание ног в коленных суставах.

2.      Поочередный подъем прямых ног.

3.      Руки в стороны сводить лопатки.

4.      Поднимать голову, удержание положения 3-5 сек.

5.      Поочередное отведение-приведение ноги.

6.      Поднимать вверх одновременно обе ноги, удержание положения.

7.      Стопы на себя, отрывать колени от поверхности напрягая ягодицы.

8.      «Ласточка».

9.      Дыхательные упражнения.

 

 Исходное положение на четвереньках.

 

1.      Ходьба вперед-назад.

2.      Поочередное поднимание руки.

3.      Поочередное поднимание прямой ноги.

 

Рекомендуется повторять занятия лечебной гимнастикой

3 раза в день самостоятельно.

 Каждое упражнение повторять по 5-6 раз.

На главную.