1. Дыхательные упражнения. Диафрагмальное дыхание.
2. Сгибание-разгибание пальцев.
3. Сгибание-разгибание стоп и рук в локтях.
4. Вращение в лучезапястных и голеностопных суставах.
5. Вращение в плечевых суставах при согнутых в локтях руках.
6. Руки вдоль тела, упор на локти, прогибаться в грудном отделе, сводить лопатки.
7. Сгибание-разгибание ног в коленных суставах.
8. Изометрическое напряжение мышц шеи. Надавливать головой на поверхность, 3-5 сек. напряжение, затем расслабление.
9. Изометрическое напряжение четырехглавой мышцы бедра, «играть надколенником», 3-5 сек., затем расслабление.
10. Отведение-приведение ноги.
11. При согнутых в коленных суставах ногах, сведение-разведение ног.
12. Имитация ходьбы.
13. «Волна напряжения», изометрическое напряжение мышц шеи, затем поясницы, ягодиц, бедра.
14. Дыхательные упражнения.
1. Сгибание-разгибание ног в коленных суставах.
2. Поочередный подъем прямых ног.
3. Руки в стороны сводить лопатки.
4. Поднимать голову, удержание положения 3-5 сек.
5. Поочередное отведение-приведение ноги.
6. Поднимать вверх одновременно обе ноги, удержание положения.
7. Стопы на себя, отрывать колени от поверхности напрягая ягодицы.
8. «Ласточка».
9. Дыхательные упражнения.
1. Ходьба вперед-назад.
2. Поочередное поднимание руки.
3. Поочередное поднимание прямой ноги.