1. Стопы на себя и от себя – 20 раз.
2. Круговые движения стопами внутрь – 4 движения и наружу – 4 движения – 10 раз.
3. Поочередное сгибание и разгибание ног, не отрывая пятки от кровати - скользить пяткой по кровати (если оперированная нога не сгибается – закрыть глаза и сгибать, разгибать ее в воображении) – 10 раз каждой ногой.
4. Поочередное отведение ног в сторону, носок «на себя» (если оперированная нога не отводится - закрыть глаза и отводить ногу в сторону мысленно) – 10 раз каждой ногой.
5. Изометрическое напряжение 4–х главой мышцы бедра (прижимать колени к кровати – 5 сек. - напряжение, 5 сек. – расслабление) – 15 раз.
6. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, носок «на себя» (если оперированная нога не поднимается - закрыть глаза и поднимать эту ногу мысленно) – 10 раз каждой ногой.
7. «Велосипед» - выполнять здоровой ногой – 4 движения вперед (от себя) и 4 – назад (на себя) – 10 раз, оперированной ногой выполнять мысленно.
8. Диафрагмальное дыхание (дыхание животом), обращать внимание на длительный выдох.
1. Оперированную ногу поставить вперед на носок – 10 раз.
2. Оперированную ногу поставить в сторону на носок – 10 раз.
3. Оперированную ногу поставить назад на носок – 10 раз.
4. Оперированную ногу поставить вперед на ступеньку – 10 раз (ступеньку можно сложить из книг или выполнить в виде небольшой подставки высотой 10 -15 см.)